Mitt motivationssamtal

Vi kom fram till olika steg som jag ska följa.

Steg 1
Jag kan stå emot om jag vill!

- Jag använder mig av, att eftersom jag har börjat fuska så fortsätter jag och skyller på det när jag egentligen kan stå emot om jag vill!

Steg 2
Sluta belöna mig med mat/ätande, hitta andra belöning!

- Eftersom jag tycker att det har gått så bra har det blivit av att jag stoppar saker i munnen just för att belöna tror jag. Jag frågar mig själv och andra, vad kan det göra om jag äter det här lilla?? Jag måste istället tänka, äter jag den här lilla går jag upp allt igen. Jag måste ändra mitt sätt att se på saken och hitta andra saker än äta. Tex en bukett blommor hem, en tidning, bio mm.
Har ni något bra förslag??

Steg 3
Fokusera på min målbild, göra den tydlig!

- Första gruppträffen fick vi ett papper ang vår målbild som vi skulle skriva vilket jag inte har gjort men jag SKA göra nu! Jag måste hela tiden tänka steget längre och se till min målbild, vem vill jag vara, hur jag vill se ut. Jag har bara denhär chansen på snabbt sen kommer det bli jobbigare när jag går upp på varierat.

Steg 4
Blicka frammåt och glömma det som varit!

- Jag kommer inte riktigt ihåg vad vi sa här. Men jag tror att det var att jag ska inte se till att jag fuksat tidigare och göra det igen utan ta nya tag och inte fuska. Ulrika hjälp mig!

*

Sen sa vi även att jag måste sätta upp delmål för varje vecka för att sedan istället för att ha ett långsiktigt mål på en gång. Har ni några förslag på vad jag kan ha för delmål? Alla förslag är bra så hjälp mig!